お肌をいたわるスキンケアはとても大切

いつまでも若々しいお肌を保つためのスキンケア

綺麗を目指す、美肌を目指すにあたってスキンケアはとても大切です。

 

一概にスキンケアといっても全ての人にあてはまる内容と、人それぞれによって効果のあるなしやするべき内容が変わってきます。お肌は「食生活」「遺伝」「生活環境」によって作られるため人それぞれの肌質がありますし、年齢によってもケアする内容は違うのです。

 

そしてスキンケアにとって一番大切なことは継続させるということです。美肌を手に入れたり、若々しいお肌を保つのには、お肌のお手入れ、食事、睡眠どれも必要な事ですが、全て1日や1週間で結果が出るというものではありません。

 

ですが、しっかりとスキンケアに気をつけてケアしてきた人と、何もせずにお肌に良くない事を続けた人とでは数年後や10年後に全く違う結果が待っています。そこで出来てしまった差はなかなか埋めれるものではありません。ぜひともお肌をいたわる習慣を身に付けてくださいね。

 

 

もしスキンケアを考える前にニキビなどの肌トラブルを抱えている場合は、まずはお肌のトラブルを解消し、健康的な肌を作る事を優先させてください。美肌作りはその後にじっくり取り組んでください。


 

お肌と睡眠の関係

睡眠とお肌はすごく関係していてます。それは寝ている時に細胞分裂によってお肌の再生が周期的に行われているからなんです。睡眠不足になるとこの周期が乱れてお肌があれたりすることになります。

 

こういった事は学校では教えてくれないわけで、自分で気にして調べたり勉強したり、たまたまテレビなどで見ないとずっと知らないままのことです。女性には関心が高い分野なので日々研究されているため、新しい発見や研究結果も出てきます。

 

まれにですが、仕事であったり抱えた悩みで何日かほとんど寝ない日が続くと目にクマが出来て、お肌はボロボロで睡眠とお肌に関係があるっていうのは自身の経験則で気付くこともあります。

 

化粧品が合わないのかな?と思った時や、お肌にいいサプリメントないかなとか考えた時は、睡眠時間が十分とれているのかも確認してください。最低6時間は睡眠がとれていますか?そしてその睡眠はきっちりと熟睡できていますか?

 

お肌と食事の関係

食事が健康と結びつくのは誰しも理解している事だと思います。昔は3大栄養素は「タンパク質」「炭水化物」「脂肪」と言われていましたが、今では6大栄養素として「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」の3つが加わりました。

 

食事と健康がかかわるのであれば、当然ですがお肌と食事も密接に結びついてきます。ビタミンは野菜や果物に多く含まれますが、昔に比べて含まれる量が減ってきていると言われています。当然、栽培方法なんかが大きく変わっていますのでその影響だと思われますが、悪い方向に影響が出てしまってます。

 

ビタミンB群、C、Eはお肌に影響を与える栄養素ですので、きちんと摂取していく必要があります。野菜嫌いや食べる機会がないといって20代にほとんど食べてないと将来に後悔することになるかもしれません。

 

野菜ジュースやサプリメントで、栄養素をお手軽に補う方法はあるわけですので、お肌と健康のためにもしっかりと食事面でのケアも忘れずにしてください。

 

食事については1日で変わるなんてことはありませんが、積み重ねが習慣づいていけば美肌を作る第一歩です。

 

喫煙は自身の健康を害するだけでなく、周りの人間の健康まで大きく害します。例え許されていても飲食店やパチンコ店でタバコを吸う人間って品位や常識がなさすぎですね。そしてこの喫煙はビタミンCを失ってしまうんですね。

 

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